< 地域情報 >
■ 仙台七夕まつり■
期間 8/6（土）から8/8（月）
長町商店街エリアで商店街の皆さんの手作りの七夕飾りがお披露目します。
七夕飾りの場所
長町駅前商店街は→ ＪＲ長町駅前とたいはっくる前
サンカトゥール商店街は→ 長町三丁目エリアと笹谷街道沿い
長町一丁目商店街は→ 長町一丁目エリア
長町町内会盆踊り大会
8月17日（水） 場所 長町蛸薬師境内 時間 17：30～20：30
広瀬川灯ろう流し
8月20日（土）開催 14:00～21:00
広瀬川 宮沢橋下 河川敷公園特設会場
プログラム
縁日広場 開場 14：00光と水とコンサートの夕べ 第1部 15：00～灯ろう流し 16：00～20：30開会セレモニー 17：30～流灯式・読経 18：00～光と水とコンサートの夕べ 第2部 18：30～光と水とコンサートの夕べ 第3部 19：00～
橋元成朋 氏（シンセサイザー奏者） 他
花火 19：45頃～
広瀬川灯ろう流し ホームページ→ http://hirosegawatourou.miyagi.jp/
■8月のゼビオアリーナ仙台のイベント情報■
8月4日～7日 第3回全日本ユース（U-18）フットサル大会
8月13日（土）・14（日） 乃木坂46 真夏の全国ツアー2016
8月27（土） AKB48 全国握手会イベント AKB48祭
健康情報
健康作りの基本は食事 文責 イーグル整骨院 安達淳先生
前号では、血管の健康に効く食材を紹介しました。やはり健康作りの基本は食事。まずは手軽に始められる食生活から見直されてはいかがでしょうか。
食生活の改善ポイント
１，減塩にする １日１０ｇ未満を目指す。肉や野菜の旨みや柑橘類の果汁、酢などを味方につけて減塩食を！
２，野菜をたくさん食べる 野菜には食物繊維、ビタミン、ミネラル、そしてフェトケミカルという老化予防の成分が豊富です。若返りのパワーを野菜からもらいましょう。
３，魚をたくさん食べる 魚には良質なタンパク質、カルシウム、そしてDHAやEPAなどの血管の若さを保 つ 魚油も含まれています。魚料理を見直しましょう。
４，負担なく手作りする 無理して料理を作っても、長くは続きません。時には缶詰や水煮などを使って、時間もお金もかけず、簡単においしい料理が作れるように心掛けましょう。
■血管、骨、心をいつも元気に保って、さらに免疫力を上げるのがポイント！
●血管の健康 生命線の血管が汚れると血栓、梗塞、動脈硬化に。命を脅かす病気に注意。
血管のうち動脈は酸素や栄養分を全身に届け、静脈は二酸化炭素や老廃物などを運び出します。血管は体の循環に欠かせない生命線。 血管の内側が汚れると瘤ができ、動・静脈瘤、血管の塊が詰まる血栓、脂肪などの塊が詰まる梗塞、血管が硬くなる動脈硬化になり、命を脅かします。
●骨の健康 ちょっと転んで骨折。閉経後に骨粗鬆症を防ぎ自立して生きる。
自立して生きるためには足腰が丈夫で自由に動き回れなければなりません。その土台が骨です。骨が弱るとちょっと転んで大腿、足首などの骨折を起こします。 女性は閉経後、骨の健康を守っていたエストロゲンが分泌しなくなり骨粗鬆症になりやすいので、食事から骨づくりを考えましょう。
●心の健康 不安、ストレスによる不眠、鬱病や認知症などにならないために。
慢性的な不安、ストレス、落ち込みなどは、心のみならず体までも害します。前向きな意欲を失い、自分を責め続けて不眠や鬱病などになると、脳の機能が低下して認知症のリスクも高まります。心に元気がないと食事がおいしく感じなくなって、料理も面倒に・・・。そんなとき簡単にできる心を癒やす料理を食べましょう。
●免疫力を上げる 風邪、感染、アレルギー、炎症による老化を予防し、若さを保つ。
免疫力は細菌やウイルスなどをブロックして、病気にならないようにする力です。これが働かないとかぜ、感染症、アレルギー、ガンなど、さまざまな病気にかかりやすくなります。さらに病気で炎症が起きると体に大きなダメージとなり、老化が進みます。若さ維持のためにも免疫が上手に働く食事を取りましょう。
前号では、血管の健康に効く食材を紹介しました。
次号は、骨の健康についての食材をご紹介したいと思います。
